Patronat
Twoje oczy
zasługują
na szczególną
troskę
Wraz z wiekiem soczewka oka staje się mniej przejrzysta, co może prowadzić do zjawiska rozproszenia światła wewnątrz oka? To z kolei może powodować większą wrażliwość na światło. Dlatego seniorzy często mają trudności z prowadzeniem pojazdów po zmroku, gdyż światła nadjeżdżających samochodów mogą być szczególnie oślepiające.
Utrzymanie dobrego wzroku przekłada się bezpośrednio na zdolność do prowadzenia aktywnego i niezależnego trybu życia. Dzięki dobremu widzeniu można bezpiecznie poruszać się po swoim otoczeniu, czytać, pisać, uczestniczyć w życiu społecznym oraz czerpać radość z wielu innych aktywności, które poprawiają samopoczucie i zdrowie emocjonalne.
BEZPIECZEŃSTWO
Dobre widzenie jest niezbędne do rozpoznawania i unikania zagrożeń w otoczeniu, takich jak przeszkody na drodze, nierówności chodnika czy ruch uliczny. U osób
z ograniczeniami wzrokowymi zwiększa się ryzyko upadków i wypadków.
NIEZALEŻNOŚĆ I MOBILNOŚĆ
Wzrok pozwala na samodzielne poruszanie się i wykonywanie codziennych czynności, takich jak prowadzenie pojazdu, zakupy czy korzystanie z transportu publicznego. Dobra ostrość wzroku pomaga w czytaniu znaków drogowych i orientacji w przestrzeni.
KOMUNIKACJA Z OTOCZENIEM
Wzrok odgrywa istotną rolę w komunikacji niewerbalnej, umożliwiając odczytywanie wyrazów twarzy, gestów i języka ciała, co jest ważne
w zrozumieniu intencji i emocji innych osób.
EDUKACJA I PRACA
Wzrok jest kluczowy w czytaniu, pisaniu i korzystaniu z komputerów oraz innych urządzeń cyfrowych. Problemy ze wzrokiem mogą utrudniać uczenie się, pracę zawodową i przyswajanie nowych informacji.
ROZRYWKA
Dobre widzenie umożliwia czerpanie przyjemności z oglądania telewizji, filmów, czytania książek, uprawiania sportów i innych form aktywności, które sprawiają, że życie jest pełniejsze i bardziej satysfakcjonujące.
ZDROWIE PSYCHICZNE
Wzrok wpływa również na stan emocjonalny i psychiczny. Problemy ze wzrokiem mogą prowadzić do frustracji, izolacji społecznej i obniżenia samooceny, co może z kolei wpłynąć
na pojawienie się depresji lub lęku.
Oczy odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu równowagi i koordynacji ruchowej? Informacje wzrokowe są wykorzystywane przez mózg do oceny pozycji ciała w przestrzeni oraz do pomocy w dostosowywaniu ruchów, co jest niezbędne do chodzenia, stania czy uprawiania sportów.
W Polsce, jak i na świecie, coraz więcej dojrzałych osób korzysta z urządzeń elektronicznych i spędza czas przed ekranami smartfona, komputera czy telewizora. Powoduje to szereg konsekwencji, w tym także dla zdrowia i higieny narządu wzroku.
Wydłużenie czasu spędzanego przed ekranami
Długotrwałe patrzenie na ekran może prowadzić do zmęczenia wzroku, suchości oczu czy problemów z akomodacją. Ważne jest, aby stosować się do zasad ergonomii, regularnie robić przerwy podczas korzystania z urządzeń i stosować odpowiednie oświetlenie.
Edukacja na temat ustawień urządzeń
Możemy nie być świadomi, że wiele urządzeń pozwala na dostosowanie ustawień takich jak wielkość czcionki, kontrast czy jasność ekranu, które mogą znacząco poprawić komfort użytkowania. Edukowanie, jak dostosować te ustawienia do swoich potrzeb wzrokowych, jest kluczowe dla komfortu i bezpieczeństwa.
Długotrwałe patrzenie na ekran może prowadzić do zmniejszenia częstości mrugania, co z kolei może wywoływać zespół suchego oka. To stan, w którym oczy nie są wystarczająco nawilżone, co prowadzi do podrażnienia, zaczerwienienia i uczucia piasku pod powiekami.
Codzienne aktywności, które podejmujemy znacznie wpływają na nasz narząd wzroku.
Niezależnie od tego, czy objawy zmęczonych oczu u nas występują, warto działać zapobiegawczo stosując codzienną profilaktykę wzroku. Istnieje kilka prostych metod, które pozwolą na skuteczną regenerację naszych oczu, zwłaszcza wśród osób, które dużo czytają, bądź spędzają czas przed ekranem
Zasada 20-20-20 to prosta technika zalecana przez American Optometric Association. Pomaga ona zniwelować zmęczenie oczu podczas intensywnej pracy przed ekranem i jest niezwykle prosta do wdrożenia.
Palming to ćwiczenie, które polega na rozgrzewaniu dłoni przez pocieranie ich o siebie, a następnie delikatnym przykładaniu ciepłych dłoni do zamkniętych powiek. Trzymanie oczu w ciemności i cieple pozwala złagodzić napięcie i zmęczenie oczu.
Śledzenie figury ósemki, polegające na śledzeniu kształtu leżącej ósemki kilka metrów przed nami pozwala na poprawę elastyczności mięśni oka.
Mruganie pomaga nawilżać oczy, co jest szczególnie ważne podczas pracy przy komputerze, gdzie często zapominamy o mruganiu. Świadome mruganie co kilka sekund pozwala zapobiegać wysychaniu oczu.
Tak jak nasza skóra wymaga systematycznego nawilżenia, tak samo nasze oczy potrzebują odpowiedniej pielęgnacji. W jej zapewnieniu pomogą nawilżające krople do oczu – stosowane regularnie sprawią, że odczujemy wyraźną poprawę w funkcjonowaniu narządu wzroku.
Wczesne stosowanie
Rozpocznij pielęgnację, zanim pojawią się pierwsze objawy.
Brak konserwantów
Ich obecność w składzie kropli może nasilać podrażnienie oczu.
Długi termin przydatności do stosowania
Upewnij się, że krople do oczu mogą być używane przez wystarczająco długi czas po otwarciu opakowania.
Codzienna dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Nieprawidłowo zbilansowana może oddziaływać na kondycję naszych oczu. Na co więc zwrócić uwagę w codziennym jadłospisie?
Witamina A (retinol) jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wzroku. Można ją znaleźć w marchewce, pomidorach, burakach
i produktach mlecznych.
Witamina B2 znana także jako ryboflawina to jedna z ważniejszych
w kontekście wzroku witamin z grupy B. Wywiera ona pozytywny wpływ zarówno na siatkówkę, jak i soczewkę oka. Jej źródłem są produkty mleczne (mleko, jogurty), produkty odzwierzęce (wątróbki, jajka), a także nasiona strączkowe, banany, orzechy czy truskawki.
Film łzowy nie może prawidłowo funkcjonować bez witaminy B6. Znajdziemy ją w produktach z pełnego przemiału, takich jak otręby pszenne, brązowy ryż czy kasze (szczególnie kasza gryczana). Innymi dobrymi źródłami witaminy B6 może być też drób, zwłaszcza mięso z piersi indyka, ryby, a szczególnie łosoś, makrela i dorsz, biała fasola, czy soja.
Witamina B12 odgrywa ważną rolę w procesie nawilżenia oczu i jest szczególnie istotna w przypadku osób cierpiących na zespół suchego oka. Naturalnie występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, w tym w rybach, mięsie, drobiu, jajach, mleku i produktach mlecznych.
Cynk jest minerałem, który odgrywa ważną rolę w produkcji melaniny, naturalnego pigmentu, który chroni oczy. Jest również ważny dla utrzymania zdrowej siatkówki i może pomagać w zapobieganiu nocnej ślepoty. Źródłami cynku są mięso, ostrygi, nasiona dyni i fasola.
Aby mieć pewność, że nasza dieta zawiera składniki przyjazne dla oczu, warto regularnie spożywać witaminowy koktajl warzywny. Ten prosty i szybki w przygotowaniu przepis zapewni naszym oczom odpowiednią ochronę i wzmocnienie.
Składniki: 1 burak, 1 marchewka, 1 jabłko, 1 szklanka wody mineralnej
Sposób przygotowania:
1. Umyj buraki, jabłko oraz marchewkę i pokrój na małe kawałki. Nie musisz obierac warzyw.
2. Następnie zmiksuj pokrojone warzywa do uzyskania jednorodnego, gęstego musu.
3. Wymieszaj mus z woda i ddodaj odrobinę cytryny aby uzyskać wyjątkowy smak.
Wskazówka:
Koktajl należy spożywać na czczo, najlepiej rano.
© 2021 Twoje spojrzenie ma znaczenie. All Rights Reserved. | Zobacz regulamin | Zobacz politykę prywatności | Rodo